Meal-Prep Sonntag — unser Spar-Geheimnis

Von Patrick Bauer · 2026-03-06

Als Koch kann ich euch sagen: Meal-Prep spart RICHTIG Geld. Wir geben als 4-köpfige Familie ca. 350€/Monat für Essen aus.

Mein System:
- Sonntag: 2-3 Gerichte für die Woche vorkochen
- Saisonales Gemüse kaufen (deutlich günstiger)
- Reste kreativ verwerten (aus Gemüseresten wird Brühe)
- Brot selber backen (kostet 80 Cent statt 4€)

Falls jemand Rezeptideen braucht, immer her mit den Fragen!

💬 5 Antworten

Sandra Weber

2026-03-08

350€ für 4 Personen?? Wie schaffst du das? Wir sind bei ~500€ 😅

Susanne Vogel

2026-03-08

Brot selber backen ist ein game changer. Mache ich auch seit einem Jahr. Kinder lieben es wenn es frisch aus dem Ofen kommt.

Katrin Becker

2026-03-09

Hast du ein Lieblings-Meal-Prep Gericht? Wir suchen immer neue Ideen.

Karin Lehmann

2026-03-09

Saisonales Gemüse kaufen ist DER Tipp. Im Winter Kohl und Wurzelgemüse, im Sommer Tomaten und Zucchini. Spart locker 30%.

Patrick Bauer

2026-03-09

Chili con Carne in großen Mengen vorkochen und einfrieren — günstig, sättigend, wird nicht langweilig. Dazu Reis vom Vortag.

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📅 Stand: 17. Juli 2026✔️ Redaktionell geprüftÜber SaveFoxy FAQ Fehler melden? Im Lexikon mitmachen